こもり ちあき 
いつも子育てを頑張っているお母さん、お父さん！
お疲れ様です！！
頑張っているぶん次への活力となるためには、自分自身をいたわってあげましょう。
前回は、ラジオ体操を紹介いたしました。
今回も身体を楽に動かし、子どもとも楽しめるか！？という観点からお話したいと思います。
散歩のススメ
お散歩は身体も心も健康になれます。
歩いていると
私が住んでいる地域は、東京でも自然が豊かなところにあります。
□野菜の無人販売があらゆるところにある。
□カブトムシやクワガタを捕獲できる。
□ホタルが住んでいる。
□畑が多い。樹林地も多い。
と、ざっくりですが自然の豊かさが伝わったでしょうか？
歩けば、何かを発見できるのです。車が通らない道もあるので自然探索にはもってこいです。
大人は自然の中で過ごしてみると気持ちが落ち着きます。緑の癒やしパワーは絶大です。公園に行くだけでも気持ちがスッキリ。
子供といっしょにお散歩すると、どんぐり拾いや草花や虫を見つけます。
この発見こそが、脳への刺激となり成長を促してくれます。
また、コミュニケーションも育まれ親子関係も深まります。
歩くということ
お散歩は外を歩きますね。これに意味があるのです。
外はお日様の光を浴びます。陽の光からビタミンDを体内でつくられることで、なんとうつの予防になるのです。
私が学生時代に東北地方の雪が多くふる地域に住んでいたころ、日照時間が少ない地域ほど自殺率が高くなるということを聞き、衝撃だったのを覚えています。
育児に疲れ気持ちが塞ぎがちならば、ぜひお日様の光を浴びてみてみましょう！
また、歩くという行為にも良いことがあるんです。
歩くとこんなことが！？
昔の人は、交通の移動手段は基本は歩くということでした。
水戸黄門も伊能忠敬もみんな歩いていたわけです。
歩くということは、足腰が鍛えられるだけではないのです。
□便秘解消とダイエット
歩くことで、全身の血流もよくなり腸の動きもよくなります。
私も慢性な便秘もちですが、歩いた日はスッキリ感を感じます。
さらに、１０キロ痩せました！
ちなみに私の父も毎日犬の散歩で３キロ歩いていたら、３年で１５キロ痩せたと時がありました。
□脳への刺激
足の裏から、実は脳へと刺激はいくのです。
というのも重度の心身障害児へのケアで、足の裏を触った後の表情がいつも目が冴え、表情がはっきりする印象がありました。
歩くことで、脳に適度な刺激を与え、活性化させましょう。
諸器官の発達や、記憶力にも良いと言われます。
まずは近所のお散歩から
歩くことは、脳や身体、心に良いということです！
ぜひ、気分転換に近所のお散歩から初めてみましょう！