スキンシップの効果とは～その３～

前回はスキンシップを取ると、愛情ホルモンである「オキシトシン」がでるというお話をしました。

触れるが大事

触れられている側（赤ちゃんや子ども）は、触れられるとオキシトシンが出ます。
愛情を感じることで、自分が大切にされていることを感じます。

触れている人（大人）もオキシトシンが出ます。子どもに対しての愛情が深まり、より子どもが愛おしく感じます。

両者にとって、まるまるハッピーです！

どのくらい触れていればいいの？

さて、触れている側はどのくらい触れていればよいのでしょうか？

触れてれば１時間エンドレスで触れていていいのでしょうか？

５分程度で十分です

そう。５分の触れ合いでばっちり効果はあります。
逆にそれ以上長い時間触れ続けても、オキシトシンの分泌時間は１０分程度にしかなりません。

５分触って１０分の持続。
２０分触れて１０分の持続。

たった５分でも十分ですね！

１日に数秒～５分を何度でも

一度の機会に触れる時間が５分程度で最大１０分のホルモン分泌時間の効果があります。
もう一度比較してみましょう。

１日５分の触れ合い（オキシトシン１０分）×５回＝触れ合い時間２５分（オキシトシン分泌時間５０分）
１日２５分の触れ合い（オキシトシン１０分）×１回＝触れ合い時間２５分（オキシトシン分泌時間１０分）

一回の触れ合いを長時間かけずに、こまめに触れ合ったほうが、ホルモンの分泌時間も長くなりますね！

触れ合う機会を多く

朝起きたらハグや背中をさする、行ってらっしゃいは手と手でタッチ、お散歩は手をつないだり、お家ではくすぐり遊び、お風呂でも身体を洗いっこ。

一日の中で、数え切れないほど、触れ合う機会は多いのです。

仕事で忙しいなら、逆に幸福度が増すのだ、お手軽じゃん！と意識して触れ合うチャンスかもしれません。

触れ合いは、愛情を深くし、幸せな時間を増やすのです。　触れ合うだけで、みんなが幸せな時間が増えますように。