夜泣きで困っている方へ

新生児期も過ぎ、３～４ヶ月はある程度寝てくれるようになったのに、５ヶ月過ぎてから夜泣きが始まってどうしたものかと、悩まられている方がいらっしゃると思います。

夜泣きの絶対的な解決方はありません。だけど、、、

残念ながら、こうしたら夜泣きはピタリと収まる！という夢のような方法はありません。
ただ、親心としては泣いて困っている我が子にどう関わっていいか、悩みます。

親としてできることはどんな事を気をつけたらいいのでしょうか？

赤ちゃんの眠りのサイクルは大人と比べると短いのです。

レム（浅い眠り）とノンレム（深い眠り）を１サイクルとします。

大人は睡眠時間７～８時間の間に１サイクル＝９０分を繰り返す。
生後３ヶ月～１歳は睡眠時間１４～１５時間のうち１サイクル５０～６０分を繰り返す。

赤ちゃんがすぐに起きてしまうのは、このサイクルの時間が短いためなのです。

もともと人間は２５時間の体内時計を持ち合わせています。
地球時間の２４時間に合わせる練習を赤ちゃんは練習していくのです。

新生児期は昼も夜も関係なく、睡眠と授乳の繰り返しです。
２ヶ月～４ヶ月でこの地球時間に合わせる練習が開始されるのです。

生後５ヶ月からは体内時計がうまく働くようになってきます。

うまく働き始めるようになった体内時計も環境の変化で、夜泣きはしてしまうものです。

まずは赤ちゃんのうちは、朝の光を受け、夜は暗くしましょう。
朝はお部屋を明るくし、陽の光を目から感じさせましょう。

夜は大人の都合と折り合いながら、睡眠の環境設定を設けてあげましょう。
暗くなったら、カーテンを閉め電気を消しましょう。

メラトニンという眠りを誘うホルモンは、室内を暗くすることがポイントです。
明かりを消すことで、脳への刺激をなくします。

夜泣きで辛いのは、お母さんも辛いと思います。
育児の他、家事もこなさないとはいけませんが、ほどほどにでも大丈夫。

大人が体調不良だと、育児がさらに大変です。人に頼るのは罪ではありません。
おじちゃんおばあちゃん、一時預かり、ファミリーサポートなどなど。

ちょっと勇気を出して、休んでみましょう。

育児はみんなで、手を取り合い支え合いましょう。