ちあきまる（こもり ちあき） 
こんにちは、ちあきまるです！
まだまだ寒い日が続きますね。年が明け、インフルエンザや風邪が気になる季節ですが、今年は特に 「健康管理の大切さ」 を感じている方も多いのではないでしょうか？
私自身、体調を崩してしまったときに「あのとき無理しすぎたな…」「もう少し自分を労わっておけばよかった…」と後悔した経験があります。 病気になる前に、日々の生活を見直しておくことが何よりも大事 だと感じます。
今回は、 「風邪を防ぐために元気なうちに見直したい習慣」 をテーマに、養生の大切さについてお話ししたいと思います。
まずは「今、自分が元気でいられる理由」を知ろう
私たちは普段、何気なく生活をしていますが、 「なぜ今、自分は元気でいられるのか？」 を考えたことはありますか？
健康は 突然崩れるものではなく、日々の生活の積み重ねによって維持されている ものです。
例えば、こんなことを意識してみましょう👇
✅ 睡眠のリズムは整っているか？
→ 何時に寝て、何時に起きている？
→ いつもと違う時間に寝ると、翌日の体調に変化はある？
✅ 食生活はどうなっているか？
→ 暴飲暴食をしていないか？
→ どんな食事をすると、調子がいい？
✅ 疲れをためすぎていないか？
→ 体が重いと感じる日は、どんな生活をしていた？
→ 無理をしているサインを見逃していない？
このように 「元気でいるための習慣」を把握しておくと、体調を崩す前に対策ができる ようになります。
特に 睡眠のリズムは健康の土台 です。
夜更かしが続いたり、寝不足が続いたりすると、すぐに 体調の変化が現れる ことが多いですよね。
風邪をひきやすい人は、まず 「自分の睡眠時間を見直す」 ことから始めてみましょう！
風邪をひいたら、しっかり「養生」することが大切
どれだけ気をつけていても、風邪をひいてしまうことはあります。
そんなときこそ 「無理をしない」「しっかり養生する」 ことが何より大切です。
例えば…
✅ 休めるときはしっかり休む
→ 「ちょっとだけ頑張ろう」が後で大きな後悔につながることも。
✅ 体を冷やさないように気をつける
→ 寒い日に無理して外に出たり、薄着で過ごしたりしない。
✅ 食べ過ぎ・飲みすぎに注意する
→ 風邪のときは、消化に優しいものを少しずつ。
また、大人は特に 「もう少し頑張れるかも…」と無理をしてしまいがち。
でも、無理をすると回復が遅くなって、かえって長引いてしまいます。
「しっかり休む勇気を持つ」 ことも、健康管理のひとつですね。
「養生訓」から学ぶ、健康管理の心得
ここで、江戸時代の健康指南書 『養生訓（ようじょうくん）』 の言葉をご紹介します。
📖 「元気なうちにこそ、健康を意識する」
これはとても大切な考え方です。
病気になってから 「もっと気をつけておけばよかった…」 と後悔するのではなく、 元気なときにこそ、自分の生活を振り返ることが大事 だということです。
たとえば…
✅ 「最近、疲れやすいな」と感じたら、少し早めに寝る
✅ 「体が重いな」と感じたら、食事の内容を見直す
✅ 「ストレスが溜まってるな」と感じたら、ゆっくりリラックスする時間を作る
病気になる前に、 小さな不調のサインに気づき、調整する ことができれば、大きな体調不良を防ぐことができます。
まとめ〜健康を守るために、今できることを始めよう！〜
風邪を防ぐためには…
☑ 元気なうちに、自分の生活習慣を見直す
☑ 無理をせず、疲れをためない
☑ 風邪をひいたら、しっかり養生する
☑ 「元気なうちに健康を意識する」という考え方を持つ
「健康でいたい！」と思ったときこそ、 自分の生活を見直すチャンス です✨
今日からできることを、ひとつでも始めてみませんか？
皆さんが元気に過ごせますように！